好的生活方式 差的生活方式
公园、江边、爬山等户外活动，至少2小时或一整天 待在家里不出门，空气都不新鲜
在窗台边上喝茶、抄写、学习 躺着床上刷手机，随便就是1-2个小时过去了
戒网做事情，能让我有更好的表现 刷视频 微博，让大脑信息过载，头晕脑胀后就啥也不想干了
蹲着学习，脑子更精神 在椅子上久坐着学，头脑可能昏沉
戒网+抄写经典 无意义的浏览网页
中午在户外转一转 一整天都在办公室，下午的办公室空气浑浊
根据大便监测自己的饮食，每天动态调整 根据自己的心情饮食，不顾肠胃消化吸收能力
户外静坐或者缓慢行走/爬山 户外快速行走或者高强度的爬山
家庭备菜产能，批量处理 每天切肉、洗菜，耗时耗力
大夫山是个好地方
作者：admin  创建时间：2026-06-28 21:53
最后编辑：admin  更新时间：2026-07-05 20:42
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